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Schlaf – Forum
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Das Hirn braucht Schlaf, um zu funtionieren: Bei Schlafentzug (zu wenig Schlaf) fehlt der zyklische Rytmus von rund 1000 sogenannte Phosphorproteine – wird lahmgelegt werden – darunter viele mit wichtigen Rollen für die normale Funktion von Synapsen (Nervenzellenverbindungen). Der Schlafmangel hat einen deutlichen Effekt auf “Ebbe und Flut” (im Hirn) der Synapsen-Proteine im Tagesverlauf. Ihr zyklischer Rhytmus geht verloren. Ein anderer Taktgeber bestimmt – als normal durch die biologische Uhr – und der steuert zahlreiche Körperfunktionen im Tag-Nacht-Rhytmus von Ruhe- und Aktivitätsphasen.
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Der erholsame Schlaf lässt uns aktiv und leistunsfähig sein. Ein gestörter Schlaf kann Probleme am Tage nach sich ziehen, diese stören den Schlaf wieder. Somit gilt es – für diesen unlösbaren Kreislauf – das Verhalten bei Tag und Nacht mit einzubeziehen. Es geht um sinnvolle Verhaltensänderungen am Tage, eine sinnvolle Schlafhygiene und Verbesserung des Umgebungsfeldes (Verhältnisprävention). Für den Schlaf gehören hierzu auch der Schlafraum, Kissen, Decken, Beschaffenheit und Lage des Bettes.
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Gesunder Schlaf dank Akupressur:
Können Sie gut durchschlafen? Wenn nicht, gehören unruhige Nächte vielleicht zu Ihrem Alltag? Schlaffördernd kann das Drücken von bestimmten Akupressurpunkten des Körpers sein.
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Regeneration Erholung |
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Schlaf ist der lebensnotwendige physiologische Ruhezustand des Körpers und unsere unterbewusste Existenz. | |||
Das Bett begleitet den Menschen von Anfang bis zum Ende, wie Zeugung, Geburt, Alterung, Krankheit und Tod sind neben dem Schlaf die 4 Eckpfeiler unserer Existenz.
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![]() Aktives Schlafen
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Schlafwelten Gesunder Schlaf ist die Grundlage für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistung. 25 Jahre und mehr seines Lebens verbringt der Mensch im Land der Träume. Das allein zeigt, wie wichtig ein gesunder Schlaf ist. |
![]() Schlaf beim Einschlafen
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Lebenselixier Schlaf. Der Mensch muss schlafen, so wie er atmen, essen und trinken muss. |
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